¿¿¿Desayunamos con alegría???


Suena el despertador y lo primero que hacer al tirarte de la cama es pensar que comer, y es que según un estudio publicado por la Universidad de Tasmanai (Australia) en la revista American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se saltan la primera comida del día tienden a comer peor y hacer una vida más sedentaria. Además suelen tener niveles de colesterol e insulina más elevados (y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías) que quienes desayunan. Así que ya sabes, A desayunar!!!!

Y es que te digo yo que hay que comer siempre nada más levantarse. Tras la noche, el cuerpo tiene reservas durante aproximadamente unos 45 minutos. Después, empieza a quemar masa muscular, lo que no nos interesa en absoluto, por lo menos en lo que a mi respecta no es mi aliciente,  ya que estamos destruyendo nuestro propio músculo, principal causa del conocido efecto yoyó.

El desayuno SIEMPRE, aunque ingiramos una parte a media mañana, debe contener hidratos de carbono, calcio, grasas y fruta. No es conveniente excluir de nuestra primera del día ninguno de estos grupos de alimentos…

It sounds the alarm and first thing do you pulling the bed is thought to eat, and according to a study published by the University of Tasmanai (Australia) in the journal American Journal of Clinical Nutrition, both children as adults who skip the first meal of the day they tend to eat worse and do a more sedentary lifestyle. Also tend to have higher levels of cholesterol and insulin (and thus more prone to diabetes and heart disease) than those who eat breakfast. So you know, to have breakfast!
And is to tell you I thing to always eat just get up. After the night, the body has reserves for approximately 45 minutes. Later, begins to burn muscle mass, which does not interest us at all, at least in what to my respect is not my incentive, since we are destroying our own muscle, main cause of the known Yo-Yo effect.
Breakfast, although we ingiramos some mid-morning, should ALWAYS contenerhidratos of carbon, calcium, fat and fruit. It is not appropriate to exclude from our first day none of these food groups…

Y…. si estás a dieta. Los adultos que tratan de perder peso tienen más éxito si toman un desayuno saludable que si lo evitan y consumen algo a media mañana. Por otro lado, un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington ha revelado que tomar huevos en el desayuno ayuda a perder entre un 60 y un 65% más peso en sujetos que se someten a una dieta de pérdida de peso que cualquier otro desayuno. Osea hay que comer huevo ehh!!

Sin desayunar fumas más. De acuerdo con un estudio aparecido en el European Journal of Clinical Investigation que la ausencia del desayuno está asociada, además de con sobrepeso, con una mayor tendencia a fumar tabaco, consumir marihuana y beber alcohol.

“El sábado y domingo es cuando podemos aprovechar para hacer algunos excesos y tomar algunos alimentos más calóricos sin olvidarnos de que también es el momento para hacer más deporte”, apunta Russolillo. Así es que yo el domingo me pongo las botas, pero con moderación ehhh tampoco es que quiera ir pesada el resto del día.

Espero que te guste el vídeo de hoy, y recuerda que el desayuno es la comida más importante del día. 

Y tu, que has desayunado hoy??? Deja tu comentario, y si te guste el vídeo dale like.  😉

And… If you’re diet. Adults trying to lose weight are more successful if they take a healthy breakfast that if they avoid it and consume something mid-morning. On the other hand, a study of the Pennington Biomedical Research Center has revealed that take eggs at breakfast help you lose between 60 and 65% more weight in subjects who undergo a loss of weight than any other breakfast diet.

Without breakfast you smoke more. According to a study published in the European Journal of Clinical Investigation that the absence of the breakfast is associated, in addition to overweight, with a greater tendency to tobacco smoking, consume marijuana and drinking alcohol.

“On Saturday and Sunday is when we can take advantage of to make some excesses and take some more calorie foods without forgetting that also is the time to do more sport,” says Russolillo. So that I on Sunday I wear boots, but with moderation ehhh is not to go heavy the rest of the day.

I hope you like today’s video, and remember that breakfast is the most important meal of the day.

And you, what do you have breakfast today? Leave a comment, and if you like the video.

P:D; Déjame recordarte que estos son mis tips, no soy yo la especialista en el tema para hablarte de la alimentación, solo es un pequeño consejo que yo tomo en mis día a día.

P:D; Let me remind you that these are my tips, I am not specialist in the subject to speak of power, is only one piece of advice that I take in my day to day.

¡Gracias por existir!

¡Gracias por llegar hasta el final de este post!

Un beso enorme, recuerda compartirlo, comentarlo, dale me gusta si quieres, y si me buscas en instagram, estoy como  a_micuba para que estés al tanto de todo. 

Thank you for passing again by here a day more.

A huge Kiss, remember to share it, discuss it, dale like me if you like, and if you seek me on instagram, I am as  micuba so that you are aware of everything.

Thanks for existing!

Thanks for coming until the end of this post!

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