Cenar: SI. Pero, ¿el qué?


Si te digo que mientras dormimos adelgazamos¿?… Si te digo que la Cena es parte fundamental y esencial para cerrar el ciclo de alimentación diaria¿?. Pues si, Debemos cenar, debemos acostarnos “saciados”… pero ¿qué debemos cenar?

Según un estudio de la Universidad Estatal de Florida, consumir 150 calorías de proteína 30 minutos antes de acostarse ayuda al desarrollo muscular, a controlar el apetito por la mañana, a estimular el metabolismo y a recuperarse de los entrenamientos duros, entre otros efectos positivos.

Por ello puedo recomendar antes de ir a dormir: Yogures (naturales y sin azúcar; o desnatados); queso bajo en grasa unas 150 calorías; Un Vaso de Leche desnatada… alrededor de unos 10 gramos de proteínas nos ayudará a sentirnos saciados; por lo que dormiremos Mucho Mejor.

If I tell you that while we sleep lose weight? … If I tell you that dinner is a fundamental and essential part to close the daily feeding cycle. Well, yes, we should have dinner, we must go to bed “satiated” … but what should we have for dinner? According to a study from the State University of Florida, consume 150 calories of protein 30 minutes before bedtime helps the muscular development, to control your appetite in the morning, to stimulate the metabolism and to recover from the hard workout, among other positive effects. Therefore I can recommend before going to sleep: yogurts (natural and without sugar; or skimmed); Low fat cheese about 150 calories; A glass of skimmed milk … about 10 grams of protein will help us to feel satiated; So we’ll sleep much better.

Wenn ich Ihnen sage, dass während wir schlafen, verlieren wir an Gewicht … Wenn ich Ihnen sage, dass das Abendessen ein wesentlicher und wesentlicher Bestandteil ist, um den täglichen Nahrungsmittelzyklus zu schließen? Ja, wir müssen essen, wir müssen ins Bett gehen “… aber was sollen wir essen?

Konsumieren 150 Kalorien von Protein 30 Minuten vor dem Schlafengehen hilft Muskel-Entwicklung, Kontrolle Appetit am Morgen, stimulieren den Stoffwechsel und erholen sich von harten Workouts, unter anderen positiven Auswirkungen, nach einer Studie von Florida State University.

So kann ich empfehlen, bevor ich schlafe: Joghurts (natürlich und ohne Zucker oder Skim); fettarmer Käse über 150 Kalorien; Ein Glas Magermilch … etwa 10 Gramm Protein wird uns helfen, sich gesättigt zu fühlen. also schlafen wir viel besser.

FerCHEF3
Evitaremos Azucares; alcoholes; Vegetales o frutas ácidas o diuréticos. Si tomamos infusiones relajantes que sea alrededor de dos horas antes de irte a la cama; o interrumpirá nuestro sueño para eliminar los excesos de líquidos.

  • Importante: Debemos tener unas pautas alimenticias ordenadas a lo largo del día y realizar las comidas a sus horas e ingiriendo las calorías necesarias; para cuando lleguemos a la Noche nuestro organismo solo necesite lo justo y necesario para verse saciado.

Fer Chef.

  • Quiero Agradecer a todas esas personas que comentan y comparten mis artículos. A todos ustedes por dedicar un tiempo para leer y valorar mis escritos. Es un orgullo colaborar en este maravillosa Página, y por su puesto trabajar junto a AMICUBA. Nos vemos la próxima semana y recuerda: Vive y deja Vivir. Besos de Chocolate y Naranja.

We’ll avoid sugars; Alcohols; Acidic vegetables or fruits or diuretics. If we take relaxing infusions that will be about two hours before you go to bed; Or it’ll interrupt our dream to eliminate excess fluids.

* Important: We must have nutritional guidelines ordered throughout the day and make meals at your hours and ingest the necessary calories; by the time we get to the night our organism only needs the right and necessary to be satiated.

Fer Chef.

I want to thank all those people who comment and share my articles. To all of you for dedicating some time to reading and valuing my writings. It is a pride to collaborate on this wonderful page, and for your job to work with AMICUBA. See you next week and remember: Live and let live. Chocolate and Orange kisses.

Wir vermeiden Zucker; alkohole; Saure Gemüse oder Früchte oder Diuretika. Wenn wir etwa zwei Stunden beruhigende Infusionen machen, bevor wir zu Bett gehen; oder unterbrechen unseren Schlaf, um überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen.

* Wichtig: Wir müssen einige Diät-Richtlinien bestellt während des Tages und machen Mahlzeiten zu ihren Stunden und Einnahme der notwendigen Kalorien; denn wenn wir nachts kommen, braucht unser Organismus nur was richtig und notwendig ist, um zufrieden zu sein.

Fer Chef

Ich möchte mich bei all diesen Leuten bedanken, die meine Artikel kommentieren und teilen. Für alle von euch, die Zeit zu nehmen, meine Schriften zu lesen und zu schätzen. Es ist ein Stolz, in dieser wunderbaren Seite zusammenzuarbeiten und natürlich mit AMICUBA zusammenzuarbeiten. Sehen Sie sich nächste Woche und erinnern Sie sich: Lebe und lass Live leben. Küsse von Schokolade und Orange.

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33 comentarios en “Cenar: SI. Pero, ¿el qué?

    1. Hola Emm . Soy Fer Chef.
      Sabes, el Organismo es como una caja registradora, tarde o temprano las cuentas sumarán o restarán lo que vamos registrando. Debes intentar ir organizando tu alimentación, pues de lo contrario llegará un momento que te pase factura. Saludos y un Abrazo Afectuoso.

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    1. Hola Jessica. Soy Fer Chef.
      Por eso siempre recomiendo comer durante el día, aunque sea poco y varias veces. Pero intentar llegar a la Noche con algo de nutrientes en nuestro organismo, porque si no comeremos muy mal en La Cena y de manera compulsiva. Lo Que supondrá perjudicial para nuestro organismo y sueño.
      Gracias y saludos.

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    1. Hola Soy Fer Chef.
      Intentamos con estos artículos acercarles la Vida saludable. Sin que llegue a suponer una esclavitud o un sufrimiento. Se trata de comer de todo, de forma ordenada y equilibrada.
      Gracias por tus comentarios positivos.

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    1. Hola Soy Fer Chef.
      Las ensaladas no son la mejor Cena, son crudos y nos costará más hacer la digestión. Y menos si lanzamos todo lo que nos encontremos por el camino. Lo que no significa que lo podamos hacer en otro momento del día, pero siempre intentar controlar las calorías. Un Saludo y gracias por tus comentarios.

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    1. Hola Amiga. Soy Fer Chef.
      TE agradezco el interés por dicho post. Es Verdaderamente importante lo que ingerimos, lo que comemos… Pues de ello dependerá nuestro metabolismo, nuestra salud y nuestra felicidad. Besos y Gracias.

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  1. Hola!! Buenísimo post y gran contenido. Un tema que nos interesa a muchos, sobre todo las mujeres 😉 Y bueno, soy de las que solo consumen yogurth de ‘cena’ porque en realidad acostumbro comer proteina; carne y/o huevos en el desayuno; ya que me gusta ejercitar y siento que mi cuerpo me lo pide. Me gusta mucho las verduras crudas en el almuerzo. Gracias por tus consejos, muy interesante y a tomarlos en cuenta. Espero poder leer más post como éstos. Me encantaría informarme sobre como combinar correctamente los alimentos-tema super interesante- ya que de ésto deriva una buena salud!!

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    1. Buenas Amiga, Soy Fer Chef.
      Un Yogur Natural, sin azúcar, o con Miel y nueces. Viene bastante bien, pero siempre teniendo en cuenta que se merendó. Porque es tan malo irse acostar con el estómago super lleno como super vacío. Saludos y Gracias por tus comentarios.

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